Творог, рыба, рис и чеснок

Творог для похудения
Творог

Творог: Творожная диета для похудения — один из самых эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов.

Творог всегда лучше, чем обработанный сыр. В соответствии с классическими рекомендациями творожной диеты, полагается съедать в день 500 г творога: несладкого и несоленого, обезжиренного или с 1-м процентом жирности. Однако на практике лучше брать творог жирностью 3?4%. Во-первых, потому что из обезжиренного творога кальций плохо усваивается, вследствие чего может появиться боль в почках.
Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что творожная диета для похудения за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Чашка творога содержит 205 калорий и содержание жира желательно 2%.

Творог богат кальцием и витамином B. Он может быть использован в различных рецептах вместо сыра.

Рыба и морепродукты для похудения
Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты: Рыба легко переваривается и усваивается организмом, не располагает к полноте. При такой диете необходимо исключить жирные виды морепродуктов, останови выбор на речной рыбе, мидиях, крабах, кальмарах, креветках и морской капусте.

Рыба и морепродукты - это здоровое питание. С ними трудно набрать вес, желательно, чтобы рыба стала частью вашего ежедневного рациона.

Исследования показывают, ежедневное потребление рыбьего жира снижает высокое кровяное давление и нормализует уровень холестерина в крови. Рыба и морепродукты являются ценным источником полезного белка, который значительно лучше усваивается и переваривается организмом, чем животный белок. Рыбный белок содержит незаменимые аминокислоты, такие как метионин, триптофан, лизин и таурин. Рыбные жиры богаты полиненасыщенными жирными кислотами (омега 3, омега 6), которые способствуют растворению холестерина, тем самым заметно уменьшая вероятность возникновения атеросклероза.

Рассчитывай свои силы, не заставляй себя голодать. Рецептов, по которым ты можешь приготовить любимые морепродукты и рыбу – много, большинство их них можно использовать, поэтому питание будет разнообразным и не надоест.

Рис для похудения
Рис

Рис: Если вы хотите не только снизить свой вес, но и очистить организм, — рисовая диета для похудения идеальна. Ведь рисовая диета — очищение организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта и, конечно же, снижение веса. Диета длится от трех дней (минимальный срок) до двух недель (максимальный).

Рис богат клетчаткой с низким содержанием калорий. Рис содержит фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы В – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В6, способствующие укреплению нервной системы, благотворно влияющие на состояние волос, ногтей и кожи и играющие важную роль в преобразовании питательных веществ в человеческом организме в энергию. Но все это касается неочищенного риса. Потому что полезные вещества содержатся преимущественно в его оболочке.

Понятно, что лучше всего для похудения использовать постный (без соли, масла, сметаны, специй, сахара) коричневый нешлифованный рис.
Добавление риса к ежедневной диете дает ощущение сытости и предотвращает вас от переедания.


Чеснок

Чеснок: Чеснок для похудения имеет ряд преимуществ. Самое главное из них – это натуральность сырья. Он отлично справляется со многими проблемами, потенциально ведущими к ожирению, поэтому считается прекрасным народным средством для похудения. Помимо того, что чеснок очищает нашу кровь, он способен снижать аппетит, что предотвращает переедание. Более того, он содержит вещество аллицин, обладающее прекрасными свойствами. Аллицин способствует уменьшению уровня холестерина в крови и ускоряет процесс расщепления и выведения из организма «плохих» жиров.

употребление чеснока приводит к повышенному количеству адреналина в крови, и в следствие ускоряется процесс обмена веществ в организме. Таким образом, чеснок для похудения выполняет сразу несколько важных функций:

убирает жировые излишки вследствие липолитических свойств;
стимулирует и улучшает метаболизм;
помогает выводить излишек жидкостей;
снижает аппетит.

Comments are closed.