Овес, порей, абрикосы и ежевика

Список пищевых продуктов, которые эффективно сжигают жиры: овес, порей, абрикосы и ежевика.

Овёс

Это овес, доступный и дешевый продукт. Продается в магазинах в виде овсяных хлопьев Геркулес, и как овсяная крупа.

Овес для похудения – не самый распространенный вариант. Самое ценное для тех, кто желает сбросить вес – это растворимая клетчатка бета-глюкан (ее в овсе около 11%). Именно этот компонент помогает овсу эффективно выводить из организма шлаки, способствовать улучшению пищеварения и гармонизации работы кишечника, в том числе и улучшая его микрофлору.

Кисель из овса для похудения. На Руси кисель делали именно из овса, и он позволял людям быть здоровыми и крепкими. В трехлитровую банку засыпьте 300 г овсяной крупы, добавьте половинку стакана кефира, ложку сметаны, корку хлеба. Залейте это все 1,5 литрами воды, перемешайте и поставьте к батарее на 2-3 дня, закрыв марлей. После этого процедите настой, слейте его в кастрюльку и варите на среднем огне до закипания. Когда он закипит – кисель готов. Принимать его нужно по половинке стакана перед едой.

Отвар овса для похудения. Вечером залейте 2 стакана овса литром воды и оставьте до утра. Утром переложите все в кастрюльку, доведите до кипения, убавьте огонь и томите 1,5-2 часа. При необходимости добавляйте воду. Затем отвар процедите, овес перетрите и смешайте с жидкостью, вновь вскипятите и потомите еще 30 минут. После этого отвар можно хранить в холодильнике. Принимать по половинке стакана перед принятием пищи.

Настой овса для похудения. Смешайте по 2-3 столовых ложки овса и ложку плодов боярышника, заварите смесь половиной литра кипятка и поварите на среднем огне около получаса. Полученный отвар оставьте настояться в течение 4 часов и процедите. Этого количества вам хватит на 1 день, чтобы перед едой выпивать по половинке стакана.

Диета на овсе. В течение 10 дней разрешено питаться только овсяной кашей, любыми овсяными напитками, чаем, свежими овощами и фруктами. За это время можно легко скинуть до 5 кг. Овес поможет похудеть в том случае, если каша будет без сахара и молока.

Лук-порей

Лук-порей. Регулярное употребление в пищу лука влияет положительно на процессы метаболизма в организме, а также не дает развиваться жировым клеткам. Одной из причин этого является содержание рутина.

Лук не только укрепляет иммунитет, но также действует в качестве мочегонного и противоцинготного средства. При употреблении лука для похудения в крови повышается выработка инсулина.

Чтобы избавиться от запаха лука - необходимо съесть дольку лимона, поджаренный грецкий орех, либо хлебную корочку с растительным маслом.

Стоит отметить, что для снижения веса подойдут абсолютно разные виды данного овоща. Однако самым популярным является лук-порей, который относится к низкокалорийным овощам.

Абрикосы

Абрикосы. Абрикос относится к числу продуктов, которые изобилуют полезными компонентами и при этом не содержат много калорий. Всего за три дня в весе вполне вероятно потерять до четырех килограммов. Кроме того, абрикосы – эффективные антиоксиданты, замедляющие процессы старения.

Помимо снижения веса абрикосы полезны в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с отеками. Кроме того, сушеные абрикосы (курагу) эффективно принимать при атеросклерозе, болезнях почек и коронарной недостаточности, так как это неплохой источник калия. Они помогают и при простудных заболеваниях и нефрите. А как бактерицидное средство абрикосовый сок и мякоть способствует угнетению вредных гнилостных микроорганизмов.
Особенно свежие абрикосы или же сок из них рекомендуется употреблять при авитаминозе, заболевании слизистой ротовой полости, анемии, трофической язве.

Ежевика

Ежевика. Чашка ежевики имеет всего 62 калории, к тому же она богата волокном и такими важными растительными веществами, как мощные флавоноиды и антоцианы, которые помогают ускорить вывод их организма накопившихся токсинов через пищеварительную систему. Высокое содержание в ней воды и клетчатки, плюс сладкий вкус, делает ежевику идеальным освежающим вариантом еды для похудения.

Ежевика – натуральный регулятор обмена веществ, благодаря множеству полезных свойств, она помогает человеку не только решать проблемы лишнего веса, но и вести борьбу с ожирением. Во многом это возможно в результате активной работы тех же катехинов в её составе.
Препятствуя поглощению жиров организмом, они в то же время в результате ускорения обменных процессов способствуют увеличению расхода энергии.

Ожирение является одной из основных глобальных проблем сегодня.

Единственный способ борьбы с ожирением является соблюдение строгой диеты и выполнение упражнений, которые помогают сбросить вес.

Существуют определенные продукты, которые признаны сжигателями жира.

Основное свойство этих продуктов является способность недопущения отложения жира путем подавления аппетита к нежелательной жирной пище.

Если вы планируете снизить вес, в вашу программу по снижению веса должны быть включены несколько продуктов для сжигания жира.

Отрицательная калорийность питания также вызывает сжигание жиров пищи.