Процесс мышечного восстановления и стимулирование мышечного роста

Процесс мышечного восстановления и стимулирование мышечного роста

Силовые тренировки сжигают калории в течение длительного времени после того, как вы покинули зал, даже в то время, когда вы спите и, возможно, вплоть до следующей тренировки.

Кроме того, дополнительная мышечная масса, которая появляется у вас в результате силовых тренировок означает, что в долгосрочной перспективе, ваш организм продолжит сжигание калорий в покое только для того, чтобы сохранить в тонусе новые мышцы.

Возникает вопрос.

Почему силовая тренировка создает длительные afterburn — периоды сжигания жира после тренировок?

Скорее всего, это процесс мышечного восстановления и стимулирование мышечного роста.

Упражнения с отягощением приказывают вашей мышечной ткани, перестроить себя к более высокому уровню работы, чем обычно.

(Мышцы всегда утомляются ("убиваются") и восстановливаются; силовые тренировки просто ускоряют этот процесс.)

Это утомление и восстановление занимает много энергии, и может быть определяет длительное сжигание калорий.

В самом деле, в 2001 году финские исследователи показали, что синтез белка (процесс, который создает больше мышечной ткани) увеличивается на 21 процентов даже через 3 часа после тренировки.

Comments are closed.