Прием пищи малыми порциями

Дробное питание — или прием пищи малыми порциями — основывается на том, что нельзя голодая сбросить лишний вес, ненавистный жир. Большие перерывы между приемами пищи (как большинство людей понимают диеты: сидеть на диете — значит, голодать) НЕДОПУСТИМЫ! Как только организм ощущает голод, он начинает перестраиваться на создание запасов калорий. Поэтому полнеют те люди, кто ест мало и редко. Их жертвы не достигают цели.

НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ

Чтобы убедиться в том, что при дробном питании ваш организм работает по другому, достаточно ваш обычный суточный рацион просто "тупо" разделить на 5 порций и съесть их не за три приема, как обычно, а за пять, делая между приемами пищи промежутки в 2,5-3 часа.

Обычно даже от такой простой перемены 3-> 5 вес начинает снижаться, при том, что калорийность рациона ничуть не изменилась.

Если же суточный рацион делить не на 5, а на 7-9 приемов пищи, то при сокращении времени между едой требуется меньше калорий для того, чтобы без мук голода, и даже без ощущения большого апетита дожидаться следующего приема пищи.

Даже если строго соблюдены все правила похудания, рацион, тренировки, здоровый образ жизни, появление плоского живота и рельефных брюшных мышц не гарантируется, потому что это зависит от многих других факторов, таких, как индивидуальные особенности, форма тела, уровень необходимой активности, а также от генетики.

Хотя признавая многократность приема пищи малыми порциями хорошей идеей, некоторые люди считают реализацию питания в шесть приемов слишком сложной задачей.

Если вы считаете возможным не выполнять главные принципы сжигания жировых отложений, вам не следует тешить себя надеждой, что все получится само собой, несмотря на то, что вы поступаете не так, как вам советовали, а так, как вам удобно.

Следует принять также то, что пресс-диета или диета для сжигания жира — не допускают, в отличие от других популярных диет, употребления сладостей во всех видах.

Однако, если вы считаете, что такая диета позволит вам есть больше, чем вы едите сейчас, считая, что похудеть можно только на голодном пайке, возможно так и получится.

Вы будете худеть, увеличив свой рацион по калорийности блюд.

Как и во всех случаях, начиная питаться по какой бы то ни было диете, всегда следует проконсультироваться у вашего лечащего, семейного врача, или врача-диетолога.

Правило большого пальца в бодибилдинге
Правило большого пальца в бодибилдинге

Comments are closed.