Взгляните на некоторые из наиболее важных форм кардио упражнений и тренировок.
Виды кардио упражнений:
Занятия Аэробикой:
Аэробика является сегодня одним из самых популярных видов физической нагрузки.
Аэробная тренировка крупных мышечных групп в сочетании с быстрыми движениями поможет
улучшить общую выносливость организма.
Существуют различные типы аэробных упражнений, которые можно выбрать для занятий аэробикой.
Эти упражнения должны быть выбраны с учетом возможностей каждого конкретного человека.
Начинайте занятия аэробикой в медленном темпе и постепенно увеличивайте интенсивность
занятий в последующие недели.
Плавание:
Плавание позволяет человеку дать нагрузку на все мышцы тела.
Как и занятия аэробикой, плавание представляет собой деятельность, которую можно регулировать,
пользуясь различными методами и тренировочными планами.
Различные стили плавания, такие, как фристайл или брасс, задействуют в большей или в меньшей
степени все мышечных групп.
Даже 30 минут плавания могут творить чудеса!