Аэробика упражнения

Аэробика упражнения

Упражнения Аэробики, также известные как упражнения для укрепления сердечно-сосудистой
деятельности, кардиоупражнения укрепляют мышцы и способствуют сердечно-сосудистой выносливости
(по ориентации на свой собственный конкретный сердечный ритм).

Как говорит само название, Упражнения Аэробики направлены на повышение потребления кислорода клетками тела.

Упражнения Аэробики предполагают нагрузку мышечных групп от умеренной до интенсивной в течение
продолжительного периода времени (не менее 20 минут).

Есть много Упражнений Аэробики, таких, как

бег,
бег трусцой,
спортивная ходьба,
езда на велосипеде,
плавание,
танцы
и игровые виды спорта.

Аэробика является также лучшим спосом похудеть.

Для эффективного осуществления аэробной тренировки, перед основным периодом тренировки — выполнением
упражнений аэробики с умеренной интенсивностью должна быть хорошая разминка и в конце тренировки
должна быть заминка.

Comments are closed.